Escribir es bueno para la salud

¿Escribir nos ayuda a sentirnos mejor?

Vista la proliferación de cursos, retiros y otras actividades que nos animan a las letras, es de esperar que la respuesta sea afirmativa.

La pregunta se planteó por primera vez como estudio clínico en 1986 (Pennebaker & Beall) a partir de un método denominado “escritura expresiva”.

La escritura expresiva anima a los pacientes a escribir sobre acontecimientos estresantes o traumáticos durante quince minutos. Este ejercicio se repite de tres a cinco veces. Un estudio clínico posterior (Baikie & Wilhelm, 2005) concluyó que quienes realizaban este ejercicio mostraban un estado físico y psicológico significativamente mejor que los participantes que escribían sobre temas neutros, como, por ejemplo, el lugar donde se encontraban.

Las autoras de dicho estudio constataron que entre los participantes disminuían las consultas médicas por estrés y mejoraba el sistema inmune, la función respiratoria y la función hepática, la memoria, el rendimiento académico y el rendimiento deportivo.

Aunque no se considera un tratamiento sustitutivo de la atención psicológica, la escritura expresiva es una herramienta más en el arsenal del psicólogo/a. En concreto, las autoras observaron que con la escritura expresiva mejoraba:
– la función pulmonar en pacientes asmáticos
– el dolor y la salud física en pacientes oncológicos
– la respuesta inmune en pacientes VIH positivos
– el estado de pacientes hospitalizados por fibrosis quística
– el dolor en pacientes con dolor pélvico crónico
-el insomnio
-el estado general de pacientes durante el posoperatorio.

Parece increíble que escribir nos aporte tanto, ¿verdad?

Otros estudios han señalado incluso que la selección del tema no es significativa. No es necesario escribir sobre acontecimientos traumáticos: basta con que los participantes escriban sobre lo que ellos quieran. Lo que cuenta es escribir como opción expresiva cuando necesitamos sacar lo que llevamos dentro.

Quizás porque a nadie le gusta renunciar a un superpoder, nos resistiremos -mientras podamos- a delegar la escritura más personal en ChatGPT y similares.
A ti, ¿qué te aporta la escritura? Gracias por contarlo en los comentarios.